อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับคนทำงานกลางคืน

ด้วยความจำเป็นหลากหลายอย่างที่ทำให้มีการทำงานกลางคืน ทำให้เกิดการอดนอน หรือนอนน้อย ซึ่งทำให้รา่างกายพักผ่อนไม่เต็มที่ และอาจจะส่งผลให้ร่างกายเสื่อโทรมลงไปได้ง่ายๆ ดังนั้น เราจึงควรมีการทำการชดเชยให้กับร่างกาย เพื่อให้ร่างกายของเราได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอให้กับมามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงเหมือนเดิม ดังนี้

ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอด้วยการรับประทานอาหาร

หลังตื่นนอนควรรับประทานอาหารที่ให้ความสดชื่นแก่ร่างกาย เช่น นมวัว ไก่ ไข่ ซุปไก่ งาดำ ธัญพืชชนิดต่าง ๆ เพราะมีส่วนช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองและระบบประสาท ใครไม่อยากตื่นมาพร้อมกับร่างพัง ๆ และอาการเพลียจัด ก็อย่าพลาดอาหารเหล่านี้นะคะ

งดอาหารที่ไม่มีประโยชน์

นอกจากนี้คนนอนดึกควรงดรับประทานอาหารไขมันสูง อาหารประเภททอด ๆ มัน ๆ เพราะอาจทำให้ท้องอืดได้ง่าย อีกอย่างก็ควรงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ด้วยนะคะ เพราะแอลกอฮอล์อาจทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานไม่ปกติได้ ดังนั้นถ้าไม่อยากซ้ำเติมความเหนื่อยล้าให้ร่างกาย ก็พยายามเลือกกินแต่อาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพจะดีกว่า อ้อ ! และอย่าลืมหาเวลาออกกำลังกายเป็นประจำด้วยล่ะ

 

This entry was posted in บริการ. Bookmark the permalink.

Comments are closed.